有名なあの体操の健康効果
有名なあの体操の健康効果
皆さんこんにちは。からだケアの小原です。
2月3月は天候が大荒れで、皆様、体調の悩みが多く、身体の調子が良くない…。と言うお話をよく聞きました。
これは人間の身体だけでなく、季節外れの寒さの影響で、桜も咲き遅れ、前回長く咲き遅れたのは約10年前だそうです。
話は戻りますが、身体の調子を整える方法は数多くありますが、今回は皆さん人生の中で一度は必ずやった事がある体操「ラジオ体操」に関してお話をさせていただきます。
ラジオ体操の歴史ですが、実は最初はこの名前ではないのです。一番最初の名前は「国民健康体操」と呼ばれていました。
この体操がラジオで流され、今のラジオ体操と言う名前に変わったそうです。ちなみにラジオ体操を広めた方は遠山喜一郎さんと言う方です。気になる方は、調べてみてください。
子供の頃に良く行った（子供心でやらされた…。感が強かったです。）体操、実はきっちり行うと、とても良い運動なのです！何が良いか？
実は細かく分けるとこちらの体操全部で13種類の身体の動きがあります。
一つ一つ意識して行うと、効果として
・呼吸改善
・姿勢改善
・腰痛予防
・血行改善
・身体の緊張改善
と約3分間の運動でこれだけの効果があります。凄くないですか！？
私達は良くご高齢者の皆さんに「何か良い運動は無いですか？」と聞かれます。私はまず昔から馴染んでいる「ラジオ体操」を薦めています。
凄く長くもなく、短くもなく、3分間で全身を使い身体の調子を整える事が出来る体操。として、この体操を考案した遠山喜一郎さんに感謝しかありません。
皆さん過去に行った事のあるラジオ体操、1度メリハリをつけて、行うと意外といい汗をかきますよ。
気候も良くなってきますので、気分転換にでも行ってみてはいかがでしょうか？？
