こむら返りについて
こんにちは！からだケアの飯島です。
今回はどなたでも一度は経験がある「こむら返り」についてお話をしていきます。
こむら返りは、特に夏や冬の時期や高齢者の方や運動後の夜間に起こる事が多いです。
その理由としては、
・加齢に伴い筋肉量が低下している事。
・夜間トイレに立ちたくないため水分を控える。
・就寝時の寝汗やスポーツなどの発汗で、水分やミネラルが減少する。
・足先の冷えによる血行不良。
などにより、就寝時にこむら返りが起こりやすくなります。
また、脊柱管狭窄症、動脈硬化、下肢静脈瘤、糖尿病、肝臓や腎臓の障害、などの基礎疾患がある方は頻繁にこむら返りが起こる事がありますので、病院への受診も検討して下さい。
一般的な対策として、
1． 水分を摂る。
2． ミネラル分を摂る（マグネシウム、カリウムなど。果物がオススメです）。
3． 足を温める。
4． ストレッチをする。
5． 体質改善に漢方を飲む（私個人のお勧め。服用に関してはかかりつけ医に相談して下さい）。
などが挙げられます。
以上、ご参考にして下さい。
今年も特に暑くなる予報が出ていますので、日ごろの意識を高めて夏を乗り越えていきましょう。