元気な年末年始を過ごすためには！？
皆様こんにちは。からだケアの本郷です。
今年もいよいよ12月。
これからは一段と寒くなっていくなか、年末年始を迎えますね。
特にこの時期は寒さの影響で、血管が収縮して血圧が上がりやすく、心臓への負担が大きくなります。そして、寒さは知らず知らずのうちに濃い食事を好むようになり、塩分を多く摂ってしまいます。
そうです！高血圧に大敵の塩分です！
さあ、高血圧対策には当然、減塩ということになりますが、食材としては『かぼちゃ』がおすすめです！
かぼちゃはビタミンやカリウム、食物繊維が豊富です！ビタミンは血管の柔軟性を高め、カリウムは塩分を分解する力があり、食物繊維は肥満予防につながるので、効果が期待できます！
また、寒いと筋肉も収縮して硬くなりやすく、柔軟性が低下し、筋肉や靭帯などの損傷も起きやすいです。
それに、寒いと外出も億劫になって、運動不足にも繋がります。
できるだけ日中の日が出ている暖かい時間に、ゆっくりと動くことがおすすめです！適度な運動はいつの時期も大切なんです！
あとは、冬を元気に過ごすワンポイントアドバイス！
朝起きたら白湯を飲もう！
起床時は1日の中で体温が最も低く、また1日の中で最も水分が失われています。体が水分を欲している起床時に白湯を飲むことで内側から体を温め、水分を補給することができます！
ここから寒くなる時期を、元気に過ごし、より良い年末年始を過ごすために、『かぼちゃ』、『適度な運動』、『起床時の白湯』を気にしてみてはいかがでしょうか！