春の寒暖差に負けない！食べ物・運動で身体のケア

こんにちは。からだケアの小原です。

春は暖かくなったと思えば急に寒くなったり、昼夜の気温差が激しかったりと寒暖差が大きい季節。

この変化が自律神経を乱し、頭痛・だるさ・不眠・冷え・胃腸の不調など、さまざまな不調を引き起こすことがあります。

そこで今回は、様々な春の寒暖差対策を紹介します！

1. 電気灸で冷え＆自律神経を整える
お灸はツボを温めて血流を良くし、自律神経のバランスを整えるのに効果的。
電気灸なら煙や匂いが気にならず、手軽にツボを温めることができます。
・三陰交（さんいんこう）（足首の内側） – 冷えやむくみ、ホルモンバランスを整える
・足三里（あしさんり）（膝の下） – 胃腸の調子を整え、疲労回復をサポート
・関元（かんげん）（おへその下） – 体のエネルギーを補い、免疫力UP
・神闕（しんけつ）（おへそ） – 消化機能を整え、冷えを防ぐ

2. 食べ物で体の内側からケア
春は「デトックスの季節」とも言われ、冬に溜まった老廃物を排出しやすい時期。
寒暖差で消耗しやすいからこそ、体に優しく、エネルギーを補給できる食材を意識しましょう！
・春キャベツ・新玉ねぎ – 胃腸を整え、消化を助ける

・生姜・味噌 – 体を温め、冷えを防ぐ
・山菜（ふきのとう、タラの芽など） – デトックス効果で老廃物を排出