寝具と睡眠の関係 〜その枕、合ってますか？〜
こんにちは。からだケアの小原です。
皆さま、ちゃんと寝てるはずなのに、朝目覚めがスッキリしないことありませんか？
私もそうで、枕や布団が変わると全く眠れず…
・眠りが浅い
・朝起きると身体が固い
・首や肩が痛い
「寝たのに疲れが抜けない」状態になることがありました。
なぜだろうと考えていたのですが、原因の一つとして「寝具」が関係しているかと考えました。
特に枕。
合っていないと、寝ている間も首や肩に力が入ってしまい、身体が休まっていない状態（寝ているのに回復していない状態）になります。
今回たまたま布団屋さんで自分自身の体圧の測定をしていただく機会があり、実際に体圧の測定をし、正直びっくりしました。
仰向けだと首や背中に圧が集中していて、横向きになると肩や腰に結構負担がかかっていました。
自分では普通に寝ているつもりでも、身体にはしっかり負担がかかっているんだなと感じました。
おそらく多くの方が、「なんとなくこの高さで大丈夫そう」、「慣れてるから問題ない」
そんな感覚で使っていると思います。
自分もそうでした。でも今回やってみて思ったのは、慣れているだけで、合っているわけではなかった、
ということです。
測定をもとに枕を調整してもらいましたが、これがかなり違いました。首が自然に支えられて、余計な力が入らない感じで、「何もしなくても楽」という状態でした。
ここがうまくいっていないと、疲れも抜けないし、痛みも残りやすくなります。
今回改めて思ったのは、枕って結構大事だなということです。もちろん布団も。毎日使うものなのに、意外とちゃんと見直す機会がないなと感じました。
・朝スッキリしない・首や肩がつらい・眠りが浅い気がする
こういう方は一度、枕や寝具を見直してみるのも良いかもしれません。
自分の身体に合った環境で眠るだけでも、翌日の身体の楽さはかなり変わるなと感じました。