〇〇の秋と言えば…
皆さんこんにちは！からだケアの小原です！
10月も折り返し、外の景色はすっかり秋になりましたね！
今回タイトルにも上げた〇〇の秋と言えば…。何を思い浮かべますか？
スポーツの秋、読書の秋、食欲の秋、紅葉の秋、芸術の秋…と様々な秋がでてきます。
今回はその中でも『食欲の秋』についてお話をさせて頂きます。
秋の食材や食べ物で思い浮かぶ物は
・魚類：さんま、鮭、カツオ
・果物：ブドウ、柿、梨、リンゴ
・野菜：かぼちゃ、にんじん、レンコン、ナス
・スイーツ：モンブラン、アップルパイ
・その他：松茸、栗ご飯
等上げたら沢山出てきますね！
私は上記の中でこの時期に一番好きな食べ物は『モンブラン』です🤤
モンブランは元々の素材が栗ですが、この栗は実は栄養価が高く、健康にも良いと言われています。
栗の成分は主に
ビタミンB1：糖質やアミノ酸のサポートする栄養素
→他にも疲労回復、神経、筋肉の機能を正常に保つ働き
タンニン：老化やがん予防につながる抗酸化作用
→他に、毛穴を引き締める作用
ビタミンC：お肌のトラブルケア（ニキビ、肌荒れ）
食物繊維：便秘解消、腸内環境を整える
カリウム：むくみ解消、高血圧予防
上げると、お身体にもお肌にも、体内環境を整えるにも良い事尽くしです！
１日の食べる目安としては、10～15粒が目安、栗そのものが糖質やカロリーが多く含まれていますので、過度な摂取は逆効果になります。
今後はさらに紅葉も綺麗になり、外出することが楽しみになるかと思いますが、コロナも落ち着いていませんので、感染対策を行いつつ、短い秋を堪能していきましょう。
最後に私がモンブランの次に好きな『栗羊羹』を載せて皆様に見て頂けたらと思います。
※栗羊羹はおいしく頂きました。