フレイルについて
皆様こんにちは。からだケアの小原と申します。
秋も本格的になり、外の木の葉を見ると赤く染まり、中には葉っぱが落ち始めている木々も見受けられます。
またこの時期に飛び始める虫として「雪虫」（ゆきむし）が飛び始めます。
※お尻に白い綿の様なふわふわを付けながら飛んでいるアブラムシの仲間です。
この虫が飛び始めると、いよいよ冬がすぐそこまで来始めています。
皆さん、突然話は変わりますが、最近運動していますか？身体動かしていますか？
良く聞く話ですが
夏は暑いから少し涼しくなる秋に始める…
秋は日が短いし寒いから春になったら…
春は花粉が凄くて運動が出来ない…
………。
という事を普段訪問でお伺いしている中で患者様よりお話を聞く事があります。
皆さん、昔の自分と今の自分の体力、筋力はいかがですか？
殆どの方が昔と比べると体力、筋力が落ちた、疲れやすくなった。とお話をされます。
最近だとコロナ自粛などもあり、5年10年前ではなく、数か月前、数日前と比べると動けなくなったと仰られる方もいます。
このような感覚に見舞われた方は、注意が必要です。
時折テレビで「フレイル」という言葉を聞いたことがある方もいるかと思います。
フレイルとは年齢を重ねるにつれ心身が老い衰える状態の事を言います。
主にどのような状態かと言うと、フレイルと言われる基準として
・体重現状：体重が4㎏5㎏減ってしまう。
・疲れやすい:何をするのも面倒くさい
・歩行速度の低下
・握力の低下
・身体活動量の低下
という基準があります。
フレイルになってしまうと、身体の抵抗力の低下が著しく、例えると寒暖差により風邪を引いてしまった。
※抵抗力がある方は数日で回復しますが、抵抗力が落ちてしまっている方は他の病気を併発したりと身体に不具合が生じてしまう可能性があります。
年齢を重ねるにつれ、若い時の動きがし辛くなる事もあり、どうしても気力と体力だけでカバーをし続けるには難しい現実もあります。
大切な事は
・今ご自身の身体がどの程度動けるかを知る上で、身体を動かしてみる事
・どの程度動けるか知り、継続的に続ける事
が結果として身体の抵抗力を保ち、常に健康な状態を維持出来るのではないかと考えます。
トレーニングもいきなり負荷を高くしてしまうと長く続けることは難しいです。
簡単な内容でも皆様1度は行ったことのあるラジオ体操もメリハリをつけて行うだけでも十分良い体操になります。
意外と行ってみるとジワリと汗をかきます。慣れ親しんだ内容かもしれませんが一度きっちり行って、体感して頂き、健康を常に保てる身体作りをしてみてはいかがでしょうか？
