夏バテについて
こんにちは！
「 訪問鍼灸マッサージ からだケア 」 の訪問スタッフ、木暮です。
久しぶりにブログを書かせていただきます。
よろしくお願いします。
とんでもなく暑い日が続いていますね。日差しがとのかく強い！
訪問スタッフとして患者様のお宅へ三輪バイクで向かいますが、頑張って日焼け対策をしていても段々と日焼けしていっています…。
訪問先の患者様は室内で過ごされている方がほとんどですが、室内でも熱中症に注意するよう常にお声がけさせて頂いています！
夏の熱中症と同じように困ってしまうのが、夏バテです。
自分も熱中症対策で細かい水分補給や日陰で休憩を心がけていますが、帰るころにはクタクタに…。すると、食欲不振や継続した疲労感、自律神経の乱れによる体調不良が出てきてしまいます。
そんな時、私が食べるようにしているのは『冷や汁』です！！
冷や汁にはお味噌や豆腐、アジの干物、キュウリ、みょうが、大葉、ゴマといった栄養たっぷりの食材が沢山入っており、塩分補給やエネルギー補給にもってこいです。タンパク質やビタミン群、ミネラル補給が疲労回復をサポートしてくれます。
どんなに疲労困憊でもご飯に冷や汁をかけて食べるとサラサラ食べられますよ！！
あとはしっかり睡眠をとって体を休めれば、次の日には元気に訪問出発できています。
最近夏バテ気味かも…と思ったら、是非お試しください。