『寒い冬を元気に過ごすための3か条』
こんにちは！からだケアの本郷です。
今年の冬は例年と比べ温かい冬のようですが、そうはいっても冬は寒いですよね。
そんな寒い冬を元気にすごすための３か条を今日はお伝えしたいと思います！
1．適度な運動を！
身体を動かすことは血流を促進させ、身体の動きを活性化することができ、体温の上昇につながります。
簡単なストレッチや、近所へのお散歩など積極的に行ってみましょう！
2．適切な食事を！特に朝食はしっかりと！
朝の寒さは活動する意欲を低下させてしまうところですが、そこに負けずに朝食をとることが大事なポイントです。体温は起床時が最も低く、朝食を摂ることによって、スイッチが入り、体温も上昇し、活動できる身体になります！
3．湯船につかろう！！
特に就寝前のお風呂は効果的です！
手足も温まり、眠りに入りやすく、より質の高い眠りにつくことができます。
そして、お風呂上りは、身体の中の水分が減っているので、水分補給を行う必用があります。
そこでのポイントは、温かい飲み物を飲む事で、温まった身体を冷やすことなく、水分補給が出来ます。
例年よりは暖かい冬ですが、身体は寒さを感じています！3か条を行い、寒さに負けず、元気な春を迎えられるようにしましょう！
運動やストレッチの方法など相談があれば遠慮なくおっしゃってください。