冬場の足の攣れに関して
冬に「足がつる（痛たっ！！）」原因と対策
みなさん、こんにちは。からだケアの飯島です。
今回は冬場の足のつり（攣り）について書かせていただきます。
誰でも中年過ぎれば一度は経験があると思いますが、ご年配方で冬に足がつる、という方がちらほらおられます。ではなぜ、冬に足はつれやすいのでしょうか？
加齢に伴い筋肉量が低下している、夜間トイレに立ちたくないため水分を控える、さらに寝ている間の発汗（コップ１杯分）やスポーツなどで水分が減少する→循環が悪くなる、寒さにより抹消血行が少なくなり栄養（ミネラル分）が行き渡らない、などの理由により足の筋肉が誤作動を起こし、つってしまいます。
また、腰部から足に伸びる神経に圧迫箇所がある（例えば脊柱管狭窄症など）場合にも、神経の異常興奮により足がつれることもあるようです。腰痛持ちで足がよくつれる方は疑いありですね…。
このほか、動脈硬化や下肢静脈瘤（＝循環不良）、糖尿病（＝抹消神経障害）、肝臓・腎臓の障害、など基礎疾患がある場合は頻繁につることもあるようです。つる頻度が多い場合は、一度受診をお勧めします。
一般的な対策として、
１． 足を温める、温かくして寝る（ホッカイロを貼るなど）
２． ミネラル分を摂る（マグネシウム、カリウムなど。果物がオススメ）
３． 水分を摂る
４． ストレッチをする
５． 日頃からツボを押す（足三里、陽陵泉など）
６． 体質改善に漢方を飲む（芍薬甘草湯（しゃくやくかんぞうとう）が有効との事例が多数）
などが挙げられます。お酒の飲みすぎも良くないみたいですよ。何事も「過ぎ」たらあかんのですね。
以上、ご参考にしていただければ幸いです。
もうすぐ春です。どうぞ寒い冬を元気に乗り切って下さい！！
