運動の秋
こんにちは、からだケアの木暮です！
今年の夏は本当に暑かったですね…。日中は外に出るのが怖いほどの暑さでした。
夏場は外に出られず、運動不足になっていませんでしたか？
九月に入り朝晩と少し涼しい時間も出てきました。
おいしい物が沢山で食欲の秋…、と言いたいところですが、是非【運動の秋】にして夏の運動不足を解消しましょう！
散歩は有酸素運動で基礎代謝のアップや背中から下肢の筋力アップにつながります。
運動効果が出る20分以上を目標に是非お散歩してみてください。
外を歩いているとコスモスなど秋の訪れを見つけることが出来るかもしれませんね！
外に出られない時は室内で運動、ストレッチをするのも大切です。
真夏を過ぎてもまだまだ暑い日が続いています。
外へのお散歩時はもちろん、室内でもしっかり水分を取って
脱水症状にならない様十分気をつけて【運動の秋】を楽しみましょう！！
