5月病
こんにちは。からだケアの中鶴です。
皆様5月はどのようにお過ごしでしょうか？
進学や就職など新生活が始まり環境が変わり、色々と適応する為に気を張っている方もいらっしゃるのかと思います。
気温も朝昼晩での寒暖差もあり、自律神経が乱れて体調を崩しやすい時でもあります。
GWが一息つけるタイミングにありますので、気が緩み体調を崩してしまう方が多い時期となります。
これら環境の変化で起こる体調不良が「5月病」と言われるものですが、気分の落ち込みや疲労感、食欲不振などの症状が出る事で、精神的にも身体的にも体調を崩してしまいます。
対策としては、リラックスする事やバランスの良い食事を取る事、睡眠を取る事などになりますが、休息を取りすぎると生活リズムを崩してしまいより悪化してしまう事がありますので、「アクティブレスト」(積極的休養)がおすすめです。
散歩やストレッチなどの軽い運動で適度な負荷をかけて血流改善を促し、疲労を回復させるものになります。
ただ無理な運動は逆に症状が悪化してしまいますので、バランスを取る事が大事です。
からだケアのデイサービス部門でお伝えしている「イートレ」も自宅で出来る「アクティブレスト」になりますので、一つ紹介させていただきます。
からだケアの訪問鍼灸マッサージでは、治療だけで無く身体に対するアドバイスもさせて頂いておりますので、色々とご相談下さい。