ラジオ体操のすすめ
子供の頃、夏休みに眠い目をこすりながら通った「ラジオ体操」ですが、実は大人にも最高のメリットをもたらしてくれる「究極の健康法」という事をご存じでしょうか？
ラジオ体操の最大の魅力は、わずか3分間に全身の約400個もの筋肉を動かす工夫がぎゅっと詰まっている点です。お金も特別な道具もいらず、家の中で今すぐ始められるラジオ体操には、元気を支える3つの凄い効果があります。
（1） 関節がスムーズに動き、転倒を予防する
年齢とともに身体が硬くなると、何もない所でつまずきやすくなります。ラジオ体操には「曲げる」「伸ばす」「ねじる」といったバランスの良い動きが含まれており、関節の可動域を広げてくれます。これにより、歩幅が広がり、不意の転倒を防ぐしなやかな身体を作る事ができます。
（2） 血行が良くなり、肩こり・腰痛を和らげる
「最近、身体が重いな」と感じる原因の多くは血行不良です。ラジオ体操で全身の大きな筋肉をリズミカルに動かすと、ポンプのように血液が身体中を巡り始めます。血流が良くなる事で、慢性的につらかった肩こりや腰痛の軽減が期待できます。
（3） 心も身体もシャキッと「若返る」
朝にしっかりと身体を動かすと、自律神経のスイッチが入り、頭がすっきりして1日を元気にスタートができます。ある調査では、ラジオ体操を長年続けている人は、そうでない人に比べて「体内年齢が約20歳も若い」というデータも出ているほどです。
■毎朝の新しい習慣にしませんか？
最初は完璧にできなくても、テレビを見ながら、あるいは椅子に座ったままでも十分効果があります。大切なのは「あちこちの筋肉が伸びて気持ちいいな」と感じる事です。
明日からテレビやラジオのスイッチを入れて、心地よい音楽とともに健康な1日をスタートさせてみましょう！
