秋から始める！冬に負けない体づくり🍁
こんにちは！からだケアの小原です。
暑い夏が過ぎ、長雨や朝晩の冷え込みに、秋の訪れを感じる季節になりましたね。夏の頃と比べて、こんな変化を感じていませんか？
・朝起きると体が固まっている
・肩や腰がいつもより重い
・外に出るのがおっくうになってきた
実は、寒くなると筋肉がこわばりやすくなり、体を動かしにくく感じることがあります。また、寒さや日照時間の短さから外出や運動の機会が減ると、筋力や体力の低下につながることもあります。
だからこそ大切なのが、冬になる前から体を動かす習慣をつけておくことです！
🍂 今のうちに始めたい3つの習慣
（1） 無理のない範囲で体を動かす
ウォーキングや軽い体操など、毎日少しずつ体を動かしましょう。「たくさん運動する」よりも、「無理なく続ける」ことが大切です。
（2）体を冷やさない
首・お腹・腰・足元などを冷やさないように意識して、気温に合わせた温かい服装を心がけましょう。
（3）筋力を維持する
年齢とともに筋力は少しずつ低下していきます。
特に足の筋力は、歩く・立つ・階段を上るといった日常の動作に深く関わっています。
「まだまだ行ける！大丈夫！」と思っている今こそ、体づくりを始めるタイミングです。
🌿 体の小さな変化を見逃さず、早めのケアを！
「いつもより肩が重い」「腰に違和感がある」「以前より動きにくくなった」など、体の小さな変化を感じていませんか？
冬になってから困らないためにも、秋の過ごしやすい時期から少しずつ体を整えていきましょう。
からだケアでは、鍼灸・マッサージによるお身体のケアに加え、EMSを活用したトレーニングなど、お一人おひとりのお身体の状態に合わせたサポートを行っています。
冬になってから慌てるのではなく、秋から少しずつ。
これからの季節も元気に動ける体を、一緒につくっていきましょう！🍁