お散歩の効果
こんにちは、からだケアの中村です。
暑くもなく寒くもなく、運動をはじめるのに丁度いい季節なのではないでしょうか！
お散歩には
生活リズムを整える
気分転換
代謝アップによるダイエット
などの色々な効果があります。
お散歩の効果を高めたいなら時間帯に気にすると、更に効果アップが期待出来ます
朝→代謝アップ、脳をすっきり
昼→血流改善、気分転換
夜→適度な疲労による寝やすくする
最初から一生懸命になってしまうと途中でやりたくなくなってしまうので、はじめはお家の周りをグルっと回ってみるところからはじめて、段々と時間を伸ばすのがおすすめです。
体調もあるので、無理のない範囲で、身体を動かしてみてください。
