梅雨の時期の大事な食事に関して
こんにちは！からだケア多摩の丹内です。
梅雨の季節、体調をくずしやすい方もいらっしゃるのではないでしょうか？
梅雨の時期は湿気が多くなります。湿気により、最も影響を受けやすいのは胃腸です。また、手足の浮腫みを生じやすく、身体が重い、だるいといった症状も出やすくなります。東洋医学では、湿気により食物消化力が落ちると、十分なエネルギーが補給されず、疲れやすくなると考えられています。
影響を受けないためには、ずばり「からだを強くしていくこと」が大切です。
そうは言っても、それはわかっている。でもどうすればいいの？と聞こえてくる気がします。
そんな疑問に私が答えていきます！
健康の三要素として「栄養バランス」「適度な運動」「規則正しい生活」が挙げられますが、そもそも何故その事が必要なのかご存じですか？
今回は体の中のお話をしていきます。
私達の体は皮膚も筋肉も骨も免疫に必要な白血球でさえ全て外からの栄養、つまり食事から作られています。
なので、何か栄養素が足りないだけで、まともな物は作られないので体は強くなれません。
食事で得られる栄養を送るのが血管で、血液を促しているのが、筋肉です。
筋肉を動かさなければ、所謂運動しないと栄養が行き渡らないという事です。
運動と言ってもご自身に適した運動と、無理なく動くことが大事です。
筋肉は血管のポンプの役割をしているので、柔軟で柔らかくなければ最も力を出すことはできません。
生の筋肉は、柔らかいです。動物の筋肉も柔らかくあります。皆様の筋肉はいかがでしょうか？
適度の運動の後は、しっかり休息をとり、身体に無理な負担をかけず、十分休める事で毎日健やかに生活できるでしょう。
以上の事を毎日積み重ねる事が、しっかりした身体を強くしていく事の秘訣です！
そのお手伝い、相談は、いつでも我々からだケアスタッフが承ります。
最後に私事ですが、最近３０年ぶりにバスケットボールを月一で始めています。もし、外で見かけたら声をかけて下さいね(^_-)-☆
