『〇〇の秋といえば、、』
こんにちは！からだケアの本郷です。
10月になってようやく秋らしい気候になってきましたね！
さあ、秋になると◯◯の秋という、色々な言葉が出てきますね！
みなさんはどんな秋を想像されますか？？
今回は、10月となると、取り上げられることが増えてきている『ハロウィン🎃』！！
ハロウィンといえば『かぼちゃ』ですね。
今回は『栄養価の高いかぼちゃ』のお話です。
かぼちゃは『冬至に食べると病気にならない』と言われるほど栄養価の高い食べ物です。それではどんな栄養素があるのでしょうか。
（1）アンチエイジング効果の高いビタミンA 、ビタミンC、ビタミン E！！
ビタミンA 、C 、Eは抗酸化作用が強く、より健康的な身体を作るためには必要不可欠な栄養素です！
特にビタミンAは、目の機能や皮膚の状態を高め、ビタミンCは風邪の予防、ビタミンEは血行改善により効果があります！
（2）生活習慣病予防に効果の高いベータカロチン！
ベータカロチンは動脈効果や、がんなどの成果習慣病の予防や老化防止に活躍する栄養素です！
（3）身体のバランスを保つカリウム！
カリウムは体内の水分バランスを保ち、高血圧予防や、むくみの予防、改善に効果的な栄養素です！
ここまで3つの項目を挙げましたが、すごい良い事だらけですですね！
難しい栄養素なんてわからないよ！という方も、かぼちゃを食べれば良い栄養が摂れるということを覚えていただければOKです！
冬至はまだ先ですが、かぼちゃを先取りして、健康で元気な身体を手に入れましょう！！
